25 février 2009

Leçon n°5

Le dos Beaucoup d'exercices de gym sont destinés à muscler ou raffermir les fesses et lles abdos, mais le grand oublié des exos de gym est le dos. Vouloir muscler ses abdos pour avoir un ventre plat ou ses fesses pour remplir son jean est tout à fait louable mais musclerson dos est ...necessaire.En fait mesdames ( et monsieur ! ) au lieu de faire des séances d'abdo-fessiers il serait plus utile de faire des séances d'abdo-paravertebraux. Et oui, en effet c'est le couple gagnant pour avoir une colonne bien gainée et donc protégée.... [Lire la suite]
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21 février 2009

Etiquettes

La semaine dernière j'ai acheté un logiciel de scrapbooking avec lequel je peut présenter mes photos sur le blog et réaliser de jolies étiquettes.Depuis je m'éclate avec, c'est facil et ludique. J'ai donc envie de partager ça avec vous, alors voici trois étiquettes rondes.Si vous les utilisez, pensez à me faire signe, ça fait toujours plaisir.. J'espere qu'elles vous plaisent. Bon week-end
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19 février 2009

La crème à 4%

Parfois quand on essaie de faire quelque chose on n'obtient pas toujours le résultat voulu.Je ne dois pas etre la seule à avoir rater une recette. Et si c'était qu'une !!Dans mon index des recettes vous pouvez trouver comment faire un lait démaquillant. Et bien cette recette je ne l'ai reussit qu'une seule fois! Une seule fois j'ai eu la bonne texture : celle d'un lait. Les autres fois c'etait tres liquide et au bout d'un moment une partie se déphasait. Mais comme je suis persévérente j'ai voulu refaire du lait. Cette fois-ci en... [Lire la suite]
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18 février 2009

Leçon n°4

Les fessiers et les cuisses Position de départ : assise à genou les fesses reposant sur vos talons.( comme sur la photo ) Si vous ne pouvez pas tenir cette position car ça vous fait mal aux chevilles, mettez-vous sur votre lit, au bord, les pieds dans le vide. Exercice : relevez-vous pour arriver dans la position genou dréssé, ( c'est à dire comme quand on fait sa prière!! ). Pour cela ne vous aidez pas de vos bras, vous devez vous relevez à la seule force de vos cuisses et de vos fessiers. Finir l'exercice en revenant... [Lire la suite]
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11 février 2009

Leçon n°3

Les abdos Aujourd'hui nous allons faire travaillerles muscles abdominaux, mais en particulier le muscle transverse. Les abdominaux sont formés par plusieurs muscles qui relient la cage thoracique au bassin et maintiennent les vicères. Ils sont composés des grands droit : ceux qui donnent l'aspect " tablette de chocolat ", les obliques et le transverse. Pour avoir une belle taille et l'afiner il faut faire travailler le transverse. Position de départ : à quattre pattes, les bras et les cuisses à la verticale. ... [Lire la suite]
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10 février 2009

Sels de bain Rose - Violette

La féminité n'a pas de limite. Elle vous suit jusque dans votre bain.Des cristaux rose tendre, une délicate odeur de violette et de rose. Plongez-vous dans un bain relaxant et fleuri au milieu de boutons de roses roses. OooOooOooO Sel marin, sel d'Epsom, extrait aromatique de violette, boutons séchés de roses roses, oxyde minéral rose. Sur la photo ils ressortent blancs mais en fait ils sont bien rose! A demain pour notre leçon de gym hebdomadaire バスソルトローズ-バイオレット         
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08 février 2009

Happy sunday evening#4

Ce soir c'est un HSE spécial. Poppy fete les trois ans de son blog. Et à cette occasion elle nous propose un jeu, il suffit de mettre une photo haute en couleur et gaie, et sa fille choisira celle qu'elle prefere. Et le gagnant recevra un colis surprise de Poppy. Forcement j'ai fouillé dans mes dossiers photos pour trouver LA photo... Alors ?? Vous pensez que j'ai mes chances ?
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05 février 2009

Tag du nouvel an

Cette fois-ci c'et Sapphire qui m'a taguée. 5 choses à retenir de 2008 : nos vacances en Hollande avec les copains la fete donné pour nos un an de mariage ma croisière sur le Rhin ma nouvelle copine : Virginie toutes les rencontres que j'ai pu faire via la blogosphère 5 choses à oublier de 2008 : toutes les heures passées à attendre que mon chéri veuille bien rentrer du boulot ma chute dans l'escalier ma chute à vélo mon opération des dents de sagesse je sais plus j'ai deja oublié... 5 choses... [Lire la suite]
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04 février 2009

Leçon n°2

Les fessiers Aujoiurd'hui nous allons faire travailler les grands fessiers, muscle sur lequel nous nous asseyons toutes et qui fait l'arrondi de la fesse. Position de départ : allongez-vous sur le dos les jambes repliées en crochet, pieds au sol, les bras le long du corps. Mouvement : levez les fesses vers le haut en soufflant et en les serrant, tenez la position 6 secondes. Les épaules le bassin et les genoux doivent etre alignés. Les bras restent le long du corps. Redescendez les fesses en freinant. Faire 3 series de 10... [Lire la suite]
Posté par Aricia à 08:49 - Commentaires [2] - Permalien [#]